La técnica de la marcha atlética se diferencia de la carrera por la ausencia de una fase aérea; es un ciclo continuo donde siempre debe haber contacto con el suelo. El ciclo se divide fundamentalmente en dos fases principales, las cuales incluyen subfases críticas para la eficiencia y legalidad del movimiento. www.olympics.com 1. Fase de Apoyo Simple
The racewalking cycle is defined as the period between two consecutive ground contacts of the same foot. It consists of two main phases:
Tracción: Comienza cuando el talón toca el suelo. La pierna debe estar extendida (recta) y el pie ejerce una fuerza hacia atrás para desplazar el cuerpo hacia adelante. fases de la marcha en atletismo
Para entender bien las fases, hay que notar las diferencias con la carrera y la caminata normal:
Referencia para el lector: Si eres entrenador, graba a tus atletas en cámara lenta (240 fps) y analiza cuadro por cuadro el contacto inicial y el doble apoyo. Ahí encontrarás la diferencia entre un caminador rápido y un marchador de élite. La técnica de la marcha atlética se diferencia
Fase 4: Fase de Vuelo
A continuación, se detallan las fases de la marcha en atletismo, divididas según su función biomecánica y reglamentaria. 1. Fase de Doble Apoyo Fase de Apoyo Simple 1
Finaliza cuando el talón vuelve a impactar el suelo, reiniciando el ciclo. Resumen Técnico del Ciclo Acción Principal Estado de la Rodilla Contacto inicial y arrastre Totalmente extendida Equilibrio y paso del peso Extendida (Vertical) Empuje final hacia atrás Comienza a flexionarse al final Doble Apoyo Transición de peso Ambas piernas tocan el suelo ¿Te gustaría profundizar en los errores reglamentarios más comunes o en ejercicios para mejorar la flexibilidad de cadera necesaria para estas fases?